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怎么练俄 式低阶团身?

时间:2020-01-03 23:00 作者:admin

  KK棋牌注册这一次,听大家的,我把拍摄环境安排在家里,希望大家能够听清,这一次也是专门为了那些想练俄挺,◆●△▼●但是不得其法,始终没有入门的朋友。

  俄挺作为街健标志性的力量动作,也是我最喜欢的动作之一。俄挺对全身整体力量提升有着明显的效果,▪️•★并且是进阶为街健大神的重要标志,有人做过一个大致的统计,全国能做俄挺的人大概只有1000~2000人,占总人口的0.001%。◇▲=○▼=△▲我以前在健身房练街健的时候,很多人都会问我,你的肩为什么练的这么好?在器械健身的眼里“新手练胸/老手练腿/高手练肩”可见,◆▼口▲=○▼肩部的训练难度比腿和胸大。

  通过俄挺我们除了可以获得惊人的力量和控制力之外,三角肌前束也是你获得的一大成果。俄挺练的不错的人,肩都很好看,但是建立在充分拉伸的基础上,不要光练不拉,导致关节活动性下降,最坏的结果就是容易在活动大的运动中受伤,所以我们不光要获得力量,也不要忘了训练柔韧性。★◇▽▼•

  今天这个视频从新手的角度为俄挺训练者知道了训练方向,☆△◆▲■△▪️▲□△点出了部分大家训练过程中容易犯的错误,•●如果你想练俄挺,那么这个视频一定不能错过了~

  若隐若现小提示:训练场地若是没有镜子,□▼◁▼可以使用手机进行拍摄,这段视频只需要你自己看就行,■□不一定需要保存占空间,但是如果你想自己记录训练的进度,那你是可以保存的,我平时的单手倒立训练都会通过自己给自己拍视频的方式去★△◁◁▽▼●★▽…◇▼▲